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【華人健康網圖文提供/寶瓶文化】我們處在一個以情緒為恥的現代文明裡。我們可以從不同文化對兒童情緒的想法看見,當兒童出現痛苦、難過、生氣等情緒時,成人會以壓抑(例如「再生氣就打你/妳」、「再哭就讓你/妳哭個夠」)、轉移(「買冰淇淋給你/妳吃,不要難過了」、「不哭就帶你/妳去遊樂園玩」)、忽略(「進房間去,等你/妳不生氣再出來」),或羞辱(「這麼大了還哭」、「愛哭不是男生」)等方式,強迫兒童接受成人不接納負面情緒的觀點。

兒童此時會收到一個明確的訊息:「負面的情緒是不被接納的,我們必須隱藏起來,自己處理。」然而,情緒處理是學習的過程。如果兒童的負面情緒長期不被接納,會造成他/她未來對情緒的自我調節出現困難。很可惜,無論是學校、家庭,還是社會,少有成人能鼓勵兒童面對負面的情緒,部分也是因為成人自身不懂得如何處理自身的情緒。

至於現代的文化鼓勵怎麼面對情緒呢?轉移注意,也就是快速地娛樂與回應。透過大量的訊息和物質,來抑制或減弱情緒本身的反應,無論是網路、藥物、購物或工作,都是轉移注意力的強大工具。

那麼,轉移注意力對我們有什麼幫助?例如,感覺到痛的時候,我們難道不應該吃止痛藥驚喜價嗎?其實,應該視情況而定,痛的時候,應該找到傷口的來源,並給予適當的治療。止痛藥只是其中一種手段,它可以抑制痛苦,卻無法解決痛苦的來源,所以當知道有人正為用藥成癮或特定的成癮行為而困擾時,我會理解為他/她並非為成癮行為而困擾,而是他/她內心有太大的痛苦難以處理。這些痛苦在沒有得到接納前,他/她得依賴某個方式去抑制痛苦。

感受與接納情緒,才是處理情緒最根本的方法獨家

聆聽與接納他人或自我的情緒是一門學問,它必須透過學習和操作,才能循序漸進地接納情緒的發生與結束,尤其當情緒能量龐大時,保持理性和細膩的態度,給予自己或他人安撫,是件有相當難度的事情。

有些人會認為只有心理治療師才有這類知識。事實上,我認為最能接受情緒能量的不光是心理治療師,也包括我們身邊具有情感基礎的人,也就是家人和朋友。(當然,不要找會拒絕或扭曲你/妳情緒的朋友或家人傾訴,妳/你只會情感再次受創。)他們是最理解你/妳困難的人,也是最能給予你/妳支持的人。

如果他們無法理解,那也不用急。先找願意理解的人談談,總會找到方法述說那個難過的感覺。

本文出自寶瓶文化《不再沉默》

【延伸閱讀】

流行

中國時報【林宏聰、劉宥廷╱高雄報導】經典

台灣區造船工業同業公會主辦首屆「海事船舶暨國防展」,昨(16)日在高雄展覽館開幕,宣告台灣「國艦國造」實力;國防部也參展設攤,展出雄三飛彈、弓三飛彈等精密武器,中科院的艦用戰鬥指管系統也首度亮相,吸引不少軍事迷來朝聖。

「海事船舶暨國防展」原訂14日至17日在高雄展覽館展出,但遇上莫蘭蒂颱風攪局,主辦單位將展出日期延後為16日至18日,昨天舉辦開幕儀式,前2天僅邀請專業買家入場,18日開放給一般民眾參觀。

海事展共165個參展單位、上千個展示攤位,主題涵蓋國防、船舶機械、海事工程、綠色能源及通信航儀,除展列各式潛艦模型,軍方也陳列雄風三型飛彈、海劍羚飛彈系統、面對空劍二中程防空飛彈、最新款天弓三型飛彈等,堪稱歷來最完整軍事防禦設備展覽。

此外,中科院研發的新一代戰鬥指管系統,搬到展覽會場定期模擬展演,帶領圍觀群眾感受精準的現代戰爭。

軍備局生產製造中心則展出各式夜視鏡、81公厘迫砲彈、防護面具、T93K1狙擊槍等設備,並開放來賓體驗紅外線步槍射擊系統,相當生動有趣。

韓碧祥指出,台灣造船產業2008年產值達658.7億,盼未來每2年舉辦1次海事展,透過跨界整合,將產值衝破800億大關;高雄市副市長史哲受邀剪綵時表示,全台91家造船廠有41家在高雄,希望海事展為高雄作為海洋首都帶來更多前進力量。

台船公司董事長鄭文隆說,台船造船能量居全台業界之冠,與軍方也合作10多年,今年政府確立「IDS國防自主潛艦」政策,台船率上下游廠商參加海事展,即希望以領頭羊姿態整合台灣材料商、設備商、驗證商、製造商能力,目標8年內造出第1艘國造潛艦。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

受到列車行走輪破損影響而導致部分路段中斷的台北捷運文湖線今(30)日恢復全線正常營運,上午6時準時發出首班車,讓通勤族鬆了一口氣。台北捷運公司表示,故障列車已經順利停妥機廠,輪胎破損原因將進一步詳查。

台北捷運公司指出,29日先將故障列車暫置於港墘站,原中斷營運的港墘站至劍南路站區段,晚間9時40分改採單線雙向營運,班距約12分鐘。今日凌晨4時8分,文湖線行走輪破損的故障列車已經順利停妥機廠,文湖線全線正常營運,上午6時準時發出首班車。

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